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中医药食同补,更好地调理脾胃去湿气

天气越来越热,很多人开始呆在家里,早上睡不醒,白天打哈欠,身体疲劳;刷牙时,嘴巴粘粘的,恶心;照镜子,脸色暗黄;吃饭没胃口,经常消化不良,腹胀反酸...到底怎么回事?

其实这很可能是湿气造成的祸!

湿气也分为内和外

湿邪可分为内部和外部。外部湿气是由潮湿的气候、雨水和湿气侵入人体造成的;内湿是一种病理产物,与内脏的功能直接相关。

但两者相互因果,外湿会加重内湿,内湿会引起外湿。所以,如果不及时排湿,水分就会越来越重,甚至陷入恶性循环。

与外湿相比,内湿应引起重视,因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰,而导致水湿不化,停聚体内。

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生活中的一些行为习惯很容易加重体内的水分,看看你是否被抓了?

1、熬夜,过度劳累。

古书《脾胃论》指出:疲劳则脾先病。而脾脏受伤,体内水谷运化受到影响,自然会加重体内湿邪。

建议:要注意劳逸结合,每天23点前应进入睡眠状态。

2、久坐不动。

久坐会使人供血不足,加重疲劳和肌肉酸痛,影响水分的排出。

建议:平时每坐一小时,起身动一动,拉伸肌肉和骨骼。

3、贪凉或口味重。

生冷食冷的食物果和蔬菜,或喜欢吃油腻、太甜、太咸的食物,会增加胃肠消化负担,胃动力不足,经络受阻,增加湿邪积聚的机会。

建议:饮食要均衡,荤素搭配;而且在烹调凉性食材时,最好加入洋葱、姜等温调料来中和。

4、嗜酒。

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用,需要通过肝脏代谢转化为无毒乙醇排出体外,增加肝脏负担。

1、红薯干。

红薯含有大量的糖、维生素和矿物质,可以被人体吸收。如果皮肤干燥粗糙或者脸上没有血色,可以多吃红薯,人会变得更有活力。

甘薯干是红薯烹饪后的产物,这种形式的红薯中所含的一些物质已经发生了变化。红薯干含有比红薯更多的食物纤维和膳食纤维。如果患有便秘的人可以多吃,效果仍然很好。

2、胡萝卜。

胡萝卜对改善水分很有帮助,而且富含β-胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜胡萝卜有很好的解毒效果。用蜂蜜和柠檬汁做成汁,好喝,解渴,有利于排毒。

3、山药。

它可以纠正消化系统,减少皮下脂肪的积累,避免肥胖。生食效果最好。去皮山药和菠萝可以切成小块,一起喝,具有健胃整肠的作用。

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每天喝一杯水。

夏季饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则,以下两种食材非常适合有湿气的朋友:

红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱,可增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。

薏米能促进体内血液循环和水分代谢,起到利尿消肿的作用,有助于改善水肿肥胖。薏米水是一种很好的排毒方法。直接用开水煮约伯的眼泪后,适合个人口味,加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。除此之外,虚寒体质的人,如果湿气重,吃薏米红豆茶或食物就没事了,比如生姜、红枣等。

祛湿必先调理脾胃,以健胃养胃、利水利湿为主,《黄帝内经》认为:脾主运化,根除湿气,关键在脾。

脾胃好了,人体自身的除湿能力自然会变得更强。我们知道红豆薏米可以祛湿,但是煮起来麻烦,不合身或者用错原料只会加重水分。

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因此,除了红豆和约伯的眼泪,我们还需要合理、全面地添加其他成分,并注意国王、大臣和使节。只有消除水分的主要病因,帮助改善其他症状,改善全身功能,共同抵抗水分,才能达到平衡和快速除湿的状态。

红豆薏米芡实茶,采用中药药食同补的原则,更好地调理脾胃去湿气。


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