中医药食同补，更好地调理脾胃去湿气

天气越来越热，很多人开始呆在家里，早上睡不醒，白天打哈欠，身体疲劳；刷牙时，嘴巴粘粘的，恶心；照镜子，脸色暗黄；吃饭没胃口，经常消化不良，腹胀反酸...到底怎么回事？

其实这很可能是湿气造成的祸！

湿气也分为内和外

湿邪可分为内部和外部。外部湿气是由潮湿的气候、雨水和湿气侵入人体造成的；内湿是一种病理产物，与内脏的功能直接相关。

但两者相互因果，外湿会加重内湿，内湿会引起外湿。所以，如果不及时排湿，水分就会越来越重，甚至陷入恶性循环。

与外湿相比，内湿应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而导致水湿不化，停聚体内。

生活中的一些行为习惯很容易加重体内的水分，看看你是否被抓了？

1、熬夜，过度劳累。

古书《脾胃论》指出：疲劳则脾先病。而脾脏受伤，体内水谷运化受到影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前应进入睡眠状态。

2、久坐不动。

久坐会使人供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响水分的排出。

建议：平时每坐一小时，起身动一动，拉伸肌肉和骨骼。

3、贪凉或口味重。

生冷食冷的食物果和蔬菜，或喜欢吃油腻、太甜、太咸的食物，会增加胃肠消化负担，胃动力不足，经络受阻，增加湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡，荤素搭配；而且在烹调凉性食材时，最好加入洋葱、姜等温调料来中和。

4、嗜酒。

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，需要通过肝脏代谢转化为无毒乙醇排出体外，增加肝脏负担。

1、红薯干。

红薯含有大量的糖、维生素和矿物质，可以被人体吸收。如果皮肤干燥粗糙或者脸上没有血色，可以多吃红薯，人会变得更有活力。

甘薯干是红薯烹饪后的产物，这种形式的红薯中所含的一些物质已经发生了变化。红薯干含有比红薯更多的食物纤维和膳食纤维。如果患有便秘的人可以多吃，效果仍然很好。

2、胡萝卜。

胡萝卜对改善水分很有帮助，而且富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜有很好的解毒效果。用蜂蜜和柠檬汁做成汁，好喝，解渴，有利于排毒。

3、山药。

它可以纠正消化系统，减少皮下脂肪的积累，避免肥胖。生食效果最好。去皮山药和菠萝可以切成小块，一起喝，具有健胃整肠的作用。

每天喝一杯水。

夏季饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，以下两种食材非常适合有湿气的朋友：

红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏米水是一种很好的排毒方法。直接用开水煮约伯的眼泪后，适合个人口味，加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。除此之外，虚寒体质的人，如果湿气重，吃薏米红豆茶或食物就没事了，比如生姜、红枣等。

祛湿必先调理脾胃，以健胃养胃、利水利湿为主，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾。

脾胃好了，人体自身的除湿能力自然会变得更强。我们知道红豆薏米可以祛湿，但是煮起来麻烦，不合身或者用错原料只会加重水分。

因此，除了红豆和约伯的眼泪，我们还需要合理、全面地添加其他成分，并注意国王、大臣和使节。只有消除水分的主要病因，帮助改善其他症状，改善全身功能，共同抵抗水分，才能达到平衡和快速除湿的状态。

红豆薏米芡实茶，采用中药药食同补的原则，更好地调理脾胃去湿气。